La pausa estiva permette di dedicare maggiore attenzione alla preparazione fisica, senza il carico delle partite. Recupero e lavoro progressivo si alternano in base alle esigenze dell’atleta.
LAVORO SPECIFICO: approfondire qualità fisiche e aspetti meno allenati durante la stagione
PREHAB: integrare esercizi mirati di mobilità, controllo e lavoro preventivo
RECUPERO: dare spazio al riposo e gestire la progressione dei carichi
PRIORITÀ INDIVIDUALI: lavorare sulle carenze emerse dalla valutazione iniziale
PERCHÉ L’OFF SEASON
spazio per
migliorare
Un programma. Le tue priorità
VALUTAZIONE
E OBIETTIVI
Strumentazione di ultima generazione per
misurazioni precise e affidabili.
001
FORZA E
POTENZA
Lavoro progressivo sulla forza, sull’esplosività e sulla capacità di esprimere potenza.
002
VELOCITÀ E
CAMBI DI
DIREZIONE
Accelerazione, decelerazione, agilità e tecnica di movimento, secondo le richieste della disciplina.
003
CONDIZIONe
FISICa
Sviluppo della capacità aerobica e delle qualità energetiche specifiche dello sport.
004
MOBILITÀ E LAVORO PREVENTIVO
Controllo del movimento, mobilità e lavoro individualizzato sulle esigenze emerse dalla valutazione.
005
NUTRIZIONE E RECUPERO
Supporto nutrizionale e attenzione alle abitudini di recupero, in relazione a carichi e obiettivi.
006
quando
durante la pausa estiva
Sviluppo della capacità aerobica e delle qualità energetiche specifiche dello sport.
PER CHI
durante la pausa estiva
Calcio, rugby, basket, tennis, padel, atletica, arti marziali e altri sport. Attività adattate all’età, al livello e agli obiettivi.
faq
ogni atleta ha una benzina diversa
Devo allenarmi senza fermarmi?
No. Il riposo fa parte del percorso: il programma deve rispettare il bisogno di recupero e prevedere una progressione adeguata.
E se sto recuperando da un infortunio?
Il lavoro viene coordinato con il fisioterapista e con gli eventuali professionisti sanitari coinvolti, rispettando le fasi del recupero e del ritorno allo sport.
Posso integrare altri servizi?
In base alle esigenze, il percorso può includere nutrizionista, fisioterapista, mental coach e video analysis, con modalità da concordare.
off season
La prossima stagione
parte da te
Raccontaci il tuo sport e i tuoi obiettivi. Costruiamo insieme il tuo percorso estivo.